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10 MANEIRAS DE FAZER O AERÓBICO EM CASA | Saúde na Rotina

Veja 10 maneiras para fazer o treino aeróbico em casa sem precisar de equipamento nenhum. Os benefícios que os treinos aeróbicos são bem conhecidos:

– Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração
– Fortalecimento do músculo do coração
– Tonificação da musculatura
– Diminuição da pressão arterial
– Elevação do número de células vermelhas do sangue
– Melhoria da circulação sanguínea
– Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência
– Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos

LISTA DOS EXERCÍCIOS:
– Pular corda
– Joelhos altos
– Pé na bunda
– Patinação
– Polichinelos
– Dançar como o Carlton (Um maluco no pedaço)
– Dançar como a Monica (Friends)
– Capoeira
– Escalada
– Cabeceio (futebol)

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