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Exercicios Braco

4 EXERCÍCIOS PARA TRÍCEPS E PEITO COM O PESO DO CORPO | EXERCICIOS PARA BARRIGA

4 EXERCÍCIOS PARA TRÍCEPS E PEITO COM O PESO DO CORPO | EXERCICIOS PARA BARRIGA

Hoje fizemos um treino de tríceps e peito. São 4 exercícios bem legais pra você usar fazer em casa, na academia ou no parque pra enrijecer seus braços!

Nosso treino foi na Adidas Runbase. A Runbase é uma casa de apoio a corredores, que fica pertinho da USP. Lá dá pra fazer treinos e pegar tênis emprestados pra fazer sua corrida. Só tem que se cadastrar no site, mas vale a pena já que tem bastante coisa grátis: http://goo.gl/TK02Cn

– Aquecimento: agachamento com lançamento de bola para amiguinho. Fazer por 5 minutos.
– Flexão de braço diamante: 10 repetições;
– Flexão de braço 2 tempos: 10 repetições;
Circuito: 3 séries de cada exercício.
Descanso de 60 segundos

DESAFIO:
– Flexão de braço com a Dafne nas costas
– Supino com a Dafne de peso
Circuito: o quanto der (rs)

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Nossos vídeos ao vivo acontecem toda quinta-feira às 21h e ficam disponíveis posteriormente nesse outro canal: https://www.youtube.com/SaudeNaRotinaAoVivo

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