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Flexões a “Atlante”

Este exercício fornece um ângulo levemente diferente das flexões tradicionais e é por isso que consegue trabalhar todas as fibras dos músculos peitorais e, ao mesmo tempo, reforça também os braços. Assegure-se de ter escolhido objetos bastante robustos para utilizar nesse exercício e que a altura deles lhe permita poder ir mais fundo possível na flexão dos braços.
— Coloque dois objetos sólidos com altura mínima de 30 centímetros, distanciados entre si com a mesma distância de seus ombros.
— Posicione-se como para as flexões clássicas, mas com as mãos apoiando sobre os objetos escolhidos.
— Desça até que fazer com que seu peito fique abaixo da parte superior dos objetos.
— Erga contraindo os músculos peitorais e volte à posição inicial.

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1 Comentário

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