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Joelhos no peito

Atenção. Exercício muito avançado. Certificar-se de que a musculatura lombar esteja bem treinada antes de executar este exercício.
Imaginar uma linha vertical na altura da sua pelve.
Contrair o abdome aproximando os ombros e os joelhos a tal linha imaginária.
É muito importante manter a pelve imóvel durante o exercício.
Retornar à posição inicial.

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