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Ola, no nosso espaco exercicios para barriga voce vai encontrar várias dicas para uma vida saudavel, exercicios, alimentação e opinião

artigos para uma vida saudavel, video relacionados a emagrecimento, ganho de massa muscular, exercicios para todo corpo, feito a partir de sua casa

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Elevação pernas em 4 tempos

Este é um dos melhores exercícios para abdominais inferiores. Elevação pernas em 4 tempos é um exercício que você pode fazer em casa ou no ginásio para treinar o seu abdômen.

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Crunch com impulso das mãos

Um exercício muito simples de treinar os músculos abdominal. O exercício não requer nenhum equipamento e desenvolve a área superior dos músculos abdominais. Qualquer pessoa pode realizar este exercício: de novatos (iniciantes) para esportistas profissionais. [traduzido por google] http://www.passion4profession.net/br/

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Flexão “pé à pé”

De pé para tocar o pé é um dos melhores exercícios para o treinamento da musculatura abdominal oblíquo em casa ou no ginásio. http://www.passion4profession.net/br/ [tradução de google]

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Alternância dos pés (abdominais inferiores)

Alternada batida é um exercício eficaz para abdominais inferiores. Você pode realizar este exercício em casa ou no ginásio. Lembre-se de manter as pernas fora do chão para que seus músculos inferiores abs será tensa durante o exercício. [Traduzido por [...]

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Crunch inverso

Costas apoiadas no chão, ombros e cabeça levantados, mas mantendo o pescoço relaxado. Pernas levantadas e dobradas. Mantendo as costas imóveis, contrair o abdome e trazer os joelhos o máximo possível em direção ao peito. Retornar à posição inicial.

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Joelhos no peito

Atenção. Exercício muito avançado. Certificar-se de que a musculatura lombar esteja bem treinada antes de executar este exercício. Imaginar uma linha vertical na altura da sua pelve. Contrair o abdome aproximando os ombros e os joelhos a tal linha imaginária. [...]

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