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Treinamento das pernas em 8 minutos – Nível 2 – No Music

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Seguindo as orientações do nível básico, a intensidade foi aumentada, o tempo de recuperação entre exercícios foi diminuído e a programação semanal foi mudada. Foram adicionados novos exercícios de nível avançado, incluindo o polichinelo, que é um excelente exercício, pois estimula os músculos do quadríceps e das panturrilhas e ao mesmo tempo aumenta o esforço aeróbio. Este exercício é ideal para usuários de nível intermediário (homens e mulheres).

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