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Treino Força

Treino De Força – Método Agonista e Antagonista

Treino De Força –  Método Agonista e Antagonista



Nesta fase do treino optamos por intercalar peitoral com exercícios para dorsais, dando assim um tempo de descanso proposital a musculatura para conseguirmos levantar mais carga diminuindo a intensidade localizada e aumentando a intensidade geral.

Barra fixa fechada pegada neutra – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Supino Inclinado – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Remada máquina articulada – Realizar 4 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.
Shoulder press – Realizar 3 x 4 a 8 repetições e descansar 2′.

 

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